বঙ্গ নিউজ :পানি শুধু তৃষ্ণা মেটানোর উপায় নয়, এটি আমাদের শরীরের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি উপাদান। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান না করলে শরীরে দেখা দিতে পারে নানা সমস্যা—ডিহাইড্রেশন, কোষ্ঠকাঠিন্য, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, এমনকি কিডনির সমস্যাও।

বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির দিনে অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি পান করা প্রয়োজন। তবে তা নির্ভর করে বয়স, ওজন, আবহাওয়া ও দৈহিক পরিশ্রমের ওপর। গরমে কিংবা শরীরচর্চা করলে প্রয়োজন হয় আরও বেশি পানি।

স্বাস্থ্য সচেতনতায় কিছু পরামর্শ:

সকালবেলা খালি পেটে এক গ্লাস গরম পানি পান করলে হজমশক্তি বাড়ে।
খাবারের সঙ্গে অতিরিক্ত পানি পান না করাই ভালো। খাবারের ৩০ মিনিট আগে বা পরে পানি পান করাই বেশি উপকারী।
ঘাম বেশি হলে কিংবা জ্বর হলে বেশি পানি পান করতে হবে।
সফট ড্রিঙ্ক বা মিষ্টি পানীয়ের পরিবর্তে স্বাভাবিক পানি পান করাই শ্রেয়।

শরীরের কার্যক্ষমতা বজায় রাখতে নিয়মিত পানি পান করাকে অভ্যাসে পরিণত করুন। মনে রাখবেন, পানি শুধু জীবন নয়, সুস্থ জীবনের চাবিকাঠিও।