সারাদিনের ক্লান্ত লাগা কাটিয়ে শক্তি ফিরে পেতে যা খাবেন

Home Page » স্বাস্থ্য ও সেবা » সারাদিনের ক্লান্ত লাগা কাটিয়ে শক্তি ফিরে পেতে যা খাবেন
রবিবার, ২১ নভেম্বর ২০২১



  ---
বঙ্গ-নিউজ-

নানা কারণে সারাদিন ক্লান্ত অনুভূত হতে পারে। এর মধ্যে অন্যতম কারণ পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাব। খাবার থেকেই সবাই পুষ্টি এবং কাজ চালানোর শক্তি পান। আবার এই খাবারই ক্লান্তি ভাব বাড়িয়ে দিতে পারে। বিশেষ করে তেলে ভাজা বা প্যাকেটের জাঙ্ক খাবার খেলে শরীরে ক্লান্তি ভাব আরও বেড়ে যায়।

কিছু কিছু খাবার আছে যেগুলি ক্লান্তি ভাব কাটিয়ে শরীরে শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে। যেমন-

১. ক্লান্তি ভাব কাটাতে প্রথমেই তালিকায় রাখুন ফল এবং শাকসবজি। এই দু’টি খাবার ক্লান্তি ভাব সহজে কাটিয়ে দিতে পারে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তত কয়েক ধরনের ফল ও শাকসবজি রাখা উচিত।

২. পেট ভরা খাবার খেতে চাইলে ভাত, রুটি বা আলু খান। এই ধরনের শর্করা শরীরের ক্ষতি করে না। ক্লান্তি ভাব কাটাতেও কাজে লাগে।

৩. অল্প পরিমাণে দুধ খেতে পারেন। তাতে সমস্যা থাকলে সোয়া দুধ খেলেও হবে। দিনে অন্তত এক কাপ দুধ খান।
৪. ক্লান্তি ভাব কাটাতে প্রোটিনের দরকার। ডিম, অল্প মাছ বা মাংস খেতে পারলে ভাল হয়। অতিরিক্ত চর্বি যুক্ত মাংস এড়িয়ে যান। এর সঙ্গে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন যেমন -ছোলা বা বিন রাখতে পারেন। সপ্তাহে অন্তত তিন দিন এগুলি খান। তার মধ্যে একদিন একটু তেল দিয়ে রান্না করলেও অসুবিধা নেই।

৫. অনেকেরই রুটি বা পাউরুটিতে মাখন লাগিয়ে খাওয়ার অভ্যাস আছে। মাখন বা অন্য স্প্রেড ক্লান্তি বাড়িয়ে দেয়।

৬. রোজ ৬ থেকে ৮ গ্লাস পানি খান। এতে শরীরে জমা দূষিত পদার্থের পরিমাণ কমবে। ক্লান্তিও কমবে।

বাংলাদেশ সময়: ১২:৪৭:০২   ১২ বার পঠিত  




পাঠকের মন্তব্য

(মতামতের জন্যে সম্পাদক দায়ী নয়।)

স্বাস্থ্য ও সেবা’র আরও খবর


সারাদিনের ক্লান্ত লাগা কাটিয়ে শক্তি ফিরে পেতে যা খাবেন
স্বাস্থ্যের নথি গায়েব: ৪ কর্মচারীকে বরখাস্ত
টিকা দেওয়া শেষ ৮ কোটি ৪৭ লাখ
আবার ও করনার তাবা ৬ জনের মৃত্যু, শনাক্ত ২১৫
সারা বিশ্বে করোনায় মৃত্যু ৫০ লাখ ছাড়ালো
শীতে করোনাভাইরাস বাড়তে পারে: প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা
একজন ট্রান্সজেন্ডার হলেন যুক্তরাষ্ট্রে প্রথম ৪ তারকা সহকারী স্বাস্থ্যমন্ত্রী
আশ্বিনেও কেন এত গরম- ৩০ বছরের গড় তাপমাত্রা অতিক্রম ?
জীবনে সুস্থ থাকার জন্য খাবার কত বার চিবিয়ে খাওয়া উচিত?
শুধু উৎপাদন নয় ভ্যাকসিন রপ্তানিও করবো -স্বাস্থ্যমন্ত্রী জাহিদ মালেক

আর্কাইভ

16. HOMEPAGE - Archive Bottom Advertisement